Групповые тренировки для здоровья позвоночника и суставов

Устали от боли в спине и скованности в суставах? Боитесь идти в обычный зал? Наши групповые тренировки — это безопасная физическая активность, разработанная врачами ЛФК и адаптированная для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Здесь вы укрепите мышцы, улучшите осанку и гибкость под чутким контролем специалистов.

Записаться на процедуру

Что такое медицинский фитнес?

Медицинский (или реабилитационный) фитнес — это система физических упражнений, целью которой является не спортивный результат, а восстановление и поддержание здоровья, профилактика заболеваний и коррекция уже имеющихся нарушений (боли в спине, сутулость, слабый мышечный корсет).

Наш подход: Все групповые программы составлены врачами спортивной медицины и сертифицированными тренерами с медицинским образованием. Мы делаем акцент на правильной биомеханике, контроле техники и индивидуальном подходе даже в группе, что исключает риск травм и гарантирует оздоровительный эффект.

Стоимость реабилитации

Консультация врача ЛФК перед тренировками

50 р.

Разовое посещение любой групповой тренировки

35 р.

Абонемент на 8 тренировок (1 направление)

240 р.

«Пакет MIX»: 4 тренировки (по одной каждого вида)

110 р.

«Безлимит» на 1 месяц (все групповые программы)

300 р.

Записаться онлайн

Наши авторские программы

Мы предлагаем четыре ключевые программы, каждая из которых решает свои задачи.

Здоровая спина

Цель: Укрепление мышечного корсета, стабилизация позвоночника, снятие мышечных спазмов, формирование правильной осанки.
Методика: Комплекс упражнений лечебной физкультуры с использованием фитболов, эластичных лент, роллов. Акцент на глубокие мышцы-стабилизаторы. Идеальна для снятия боли и профилактики остеохондроза.
Для кого: При болях в спине, сидячей работе, сутулости, для реабилитации.

Пилатес

Цель: Развитие силы из центра, улучшение нейромышечного контроля, повышение гибкости и координации.
Методика: Плавные, осознанные движения с концентрацией на дыхании и качестве выполнения. Работа над «центром силы» (кором). Нет осевой нагрузки на позвоночник.
Для кого: Для всех уровней подготовки, для улучшения осанки, восстановления после травм, развития грациозности движений.

Сильный кор

Цель: Целенаправленное укрепление мышц кора (пресс, спина, таз, ягодицы) как основы для здорового движения всего тела.
Методика: Динамичные и статические упражнения, направленные на выносливость и силу глубоких мышц. Улучшает стабильность, защищает позвоночник при любых активностях.
Для кого: Для тех, кто хочет улучшить спортивные результаты, избавиться от болей в пояснице, подготовить тело к более серьезным нагрузкам.

Стретчинг и мобильность

Цель: Увеличение амплитуды движений в суставах, снятие мышечных зажимов, улучшение эластичности мышц и фасций, глубокое расслабление.
Методика: Статическая и динамическая растяжка, PNF-техники, миофасциальный релиз с роллами. Помогает телу восстановиться и двигаться свободнее.
Для кого: Для снятия стресса и напряжения, как дополнение к силовым тренировкам, для улучшения гибкости и профилактики травм.

Кому подходят наши тренировки?

Наши группы — идеальное решение для тех, кто:

Испытывает хронические или периодические боли в спине, шее, суставах.
Ведет малоподвижный (сидячий) образ жизни и хочет профилактировать проблемы с позвоночником.
Имеет нарушения осанки (сутулость, сколиоз начальной степени).
Восстанавливается после неосложненных травм (после консультации с врачом).
Ищет безопасный способ укрепить тело, улучшить гибкость и снять стресс без ударных нагрузок.
Новичок в фитнесе и хочет начать под профессиональным руководством.

Противопоказания

Острые воспалительные процессы, лихорадка.
Острые травмы и послеоперационный период (до разрешения врача).
Тяжелые некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Обострение грыж межпозвонковых дисков с выраженным болевым синдромом.
ВАЖНО: Наличие хронических заболеваний требует предварительной консультации с нашим или вашим лечащим врачом.

Как начать заниматься? Этапы

Обязательная консультация врача ЛФК/спортивной медицины

Врач оценит состояние опорно-двигательного аппарата, выявит возможные ограничения и даст рекомендации по выбору программы.

Пробное занятие

Вы посещаете выбранную группу, знакомитесь с тренером и методикой, оцениваете нагрузку.

Выбор абонемента

Посещение разовых занятий или выгодного пакета. Рекомендуем начать с «Пакета MIX», чтобы найти «свою» программу.

Регулярные тренировки и контроль

Тренер следит за техникой, врач при необходимости проводит промежуточные осмотры для коррекции нагрузки.

Записаться на реабилитацию

Ответы на вопросы

Лаборатория спортивной медицины Sport Science

Лаборатория спортивной медицины Sport Science — медицинский центр в Минске, объединяющий медицину и спорт. Обеспечиваем комплексный подход к диагностике и лечению проблем с опорно-двигательного аппаратом.

Помогаем детям и взрослым тренироваться с грыжами без боли, исправляем сколиоз и вальгус у детей, улучшаем осанку у взрослых и помогаем восстановиться после травм. Учим тренироваться при проблемах со спиной и суставами правильно.

Все в едином центре

От комплексной диагностики, процедур и консультации врачей до тренировок в фитнес-зале

Лечение с помощью движения

Применяем индивидуально подобранный комплекс физических упражнений для достижения оптимальных результатов в лечении

Врачебный контроль

Врачи контролируют эффективность тренировочного процесса, объём выполненных рекомендаций и оперативно вносят изменения в тактику тренировок и лечения